サイクリストの健康アプリ その3

「日常的に食べたい食材」

1.たまねぎ、にんにく、ニラ、長ネギ

アリシンが豊富で疲労回復だけでなく、胃の働きを正常にします。

2.バナナ

ビタミンB1、B2、β-カロテンを含み疲労改善に期待できます。

「瀬戸内サイクリングにはぴったり」

3.レモン（柑橘類）

ビタミンC、クエン酸を豊富に含み、疲労改善に期待できます。

4.りんご

ビタミンA、B、C、ポリフェノール等を豊富に含み、クエン酸回路の機能を促進し、疲労改善に働きます。

「過剰に疲れた日には食したい」

5.かぼちゃ

適度な糖質と、β-カロテン、C、E等を豊富に含み、肉体的疲労の改善に働きます。

6.はちみつ

ミネラル、ビタミン、アミノ酸、酵素等の栄養素を豊富に含み、効率良いエネルギー補給に。